Non sempre fa bene avere una alimentazione varia. Ci sono alcuni alimenti che per vari motivi è consigliato non assumere. Entriamo nel dettaglio.
Il cattivo tempo è diventato una costante nelle nostre giornate. Passiamo dal freddo, alla pioggia al vento. Quando siamo in casa vogliamo mangiare qualcosa che ci faccia sentire bene e che magari ci aiuti anche a combattere i malanni di stagione. Ma sai che ci sono alcuni alimenti che è bene evitare, specialmente a cena?
Noi oggi ti vogliamo parlare proprio di loro. Quando leggerai l’elenco potresti rimanere molto sorpreso, cercheremo anche di capire come mai è consigliato non assumerli. Non ci dilunghiamo troppo e scopriamo di quali parliamo.
Alimenti che è bene non mangiare per la nostra salute
Durante il giorno abbiamo pochissimo tempo per mangiare in modo sano e di conseguenza ci accontentiamo di quello che abbiamo o di qualche avanzo della sera prima. I ragazzi, specialmente se piccoli, mangiamo alla mensa della scuola. Ecco quindi che la sera diventa il pasto principale ma dobbiamo assolutamente fare attenzione a cosa non mangiare.
Ci sono alcuni alimenti che possono infatti rallentare la digestione o creare problemi con il sonno. Entriamo nel dettaglio di questi alimenti. Iniziamo dagli alimenti troppo speziati. Possono creare problemi con il reflusso gastroesofageo. Stessa cosa vale per gli alimenti troppo piccanti che non sono consigliati a cena.
Ovviamente bere qualcosa che contenga all’interno caffeina rallenta la possibilità di addormentarsi in tempi brevi. Ma non solo, possiamo avere anche problemi notturni perché queste bevande hanno un possibile effetto diuretico. Evitiamo anche alimenti che hanno un contenuto eccessivo di zuccheri.
Avere picchi nel sangue crea importanti difficoltà nella qualità del sonno. Bere è però molto importante ma senza esagerare. Ci riferiamo all’acqua. Evitiamo di assumere liquidi troppo in prossimità del momento notturno. E per quanto riguarda gli alcolici? Come sappiamo bene un bicchiere fa bene, eccedere assolutamente no!
A cena è bene evitare alimenti ricchi di proteine. Il motivo? Ci vuole un tempo maggiore per la digestione. Questio significa che possiamo assumerla ma in quantità moderate. Mangiamo prevalentemente fonti sane e vegetali. Ma cosa è bene quindi mangiare per riposare bene la notte?
Le verdure sono sempre la risposta giusta. Quindi si a verdure al vapore, zuppe o insalate miste. Anche per quanto riguarda i carboidrati, scegliamo quelli complessi come orzo, farro, grano sareceno e simili. In questo modo avremmo un rilascio energetico lento. Ottima scelta anche le proteine magre.
Si a carne di pollo, tacchino o pesci come il branzino o l’orata. Ok anche ai grassi buoni come l’olio extra vergine di olive e le noci che ci aiutano anche con il senso di sazietà. Come in tutte le cose è importante il senso di equilibrio. Quindi si ad una dieta sana facendo attenzione ad alcuni dettagli per non avere problemi nel sonno.
Importante poi mangiare almeno 2/3 ore prima di andare a dormire, in questo modo possiamo digerire e stare bene. Ogni persona, ricorda, è diversa dall’altra quindi ascolta il tuo corpo e decidi insieme al tuo medico curante.
